Redonner du sens aux semaines avec mon planner papier :
la méthode « Chaque semaine compte »

Comment intégrer nos objectifs annuels à notre quotidien ?

Dans cet article, nous verrons comment redonner du sens à nos semaines et les aligner avec nos objectifs. Le but est de faire en sorte que chaque semaine nous rapproche davantage de la personne que nous souhaitons être.

Beaucoup d'entre nous se fixent des objectifs en début ou milieu d'année, qu'ils soient ambitieux ou modestes, souvent sous forme de résolutions. Malheureusement, quelques semaines ou mois plus tard, nous avons oublié ces objectifs. Nous ne parvenons pas à les intégrer dans notre quotidien.

Afin de transformer mes objectifs annuels en routine, j’applique le slogan : « Chaque semaine compte ». En effet, dans la poursuite de nos objectifs, chaque semaine qui passe doit servir nos ambitions. Ces ambitions n’ont pas à être toujours démesurées. Oui, avoir comme objectif que sa maison soit rangée sans passer tout le week-end à faire le ménage est tout aussi important que l’objectif de générer 10 000 € en un mois.

Avant de se lancer dans la méthode « chaque semaine compte », il peut être nécessaire de définir ou redéfinir vos objectifs annuels (voir l’article lié). Si vous voulez passer directement à la méthode, cela est possible également, tant que vous avez en tête les changements que vous souhaitez apporter à votre vie.

Définir des actions par catégorie chaque semaine

Comment je procède pour chacune de mes semaines ?

Dans mon planner papier, chaque semaine a le goût de la nouveauté. Voir la double page vide me donne le sentiment d’un nouveau départ. 52 nouveaux départs par an, c’est magnifique ! Dans cet espace vide, j’utilise la partie Mes Notes et je la divise en catégories. Mes catégories correspondent essentiellement à mes objectifs globaux de début d’année.

Par exemple, j’ai indiqué comme envies globales au début de l’année :

• Développer ma créativité et lire

• Mieux maîtriser mon budget

• Prendre soin de mon corps et de mon esprit

Ainsi, je crée et j’attribue une puce à chaque catégorie. Utilisez des couleurs si cela vous aide à une meilleure visibilité. Ensuite, j’indique 1 ou 2 petites actions à mener cette semaine en lien avec chaque catégorie.

Pour Créativité et lecture, j’indique une activité précise à laquelle je vais m’adonner en priorité cette semaine-ci.

Dans ma catégorie Money, j’indique mon action de la semaine en lien avec une meilleure gestion de mon budget et la constitution d’une épargne solide.

Enfin, Esprit sain dans un corps sain regroupe les éléments de santé et de bien-être que je compte suivre pour cette semaine. Il peut s’agir également d’éléments pratiques qui m’assureront d’être plus détendue au quotidien (vous le verrez de façon plus concrète dans l’exemple).

Ces catégories sont propres à MES objectifs. Elles seront forcément différentes pour chacune et chacun d’entre nous.

Exemple

Prenons l’exemple d’actions par catégories que j’ai pu attribuer cette année. J’ai présenté différents exemples mais je n’ai souvent inscrit qu’une action par catégorie chaque semaine.

Catégorie Créativité et lecture : « emprunter un livre à la bibliothèque » / « terminer l’ouvrage de tel auteur » / « lire 30 minutes 3 fois dans la semaine » etc.

Catégorie Money : « faire mon budget mensuel » (qui revient à chaque début de mois) / « ouvrir un compte Lydia » / « revoir la répartition de mes enveloppes » etc.

Catégorie Esprit sain et corps sain : « prendre rdv chez le dentiste » / « courir 2 fois cette semaine » / « yoga 5 fois » / « préparer mes vêtements du jour la veille ».

Mais ce n’est pas fini. Certains aspects de la vie quotidienne n’ont pas forcément été inscrits dans les objectifs de début d’année. Cela est normal car les objectifs annuels sont limités afin de bien les tenir.

Ainsi, même si je n’ai pas inscrit ces éléments dans mes objectifs de l’année, j’ai aussi les catégories suivantes :

• Catégorie Social où j’indique au moins une personne à voir ou à appeler. Prendre soin des personnes qui me sont chères me tient à cœur mais cela ne fait pas partie des objectifs définis annuellement.

• Catégorie Maison où j’indique un élément que je souhaite faire dans mon intérieur. Il peut s’agir de vider et ranger tout mon cellier ou de « choisir la nouvelle couleur de ma chambre à coucher ». Prendre soin de mon chez-moi est important à mes yeux et des fois je peux me sentir débordée. Indiquer une seule grosse tâche ou 2 petites tâches et les réaliser me permet de réellement soigner mon domicile.

• Catégorie Pro où j’indique un objectif à atteindre dans le cadre de mon travail.

En fonction des semaines, je peux modifier à souhait ces catégories. Encore une fois, il s’agit d’exemples qui me sont propres.

Intégrer vos petits pas à votre planner

Voilà, les catégories sont faites et inscrites sur votre planner avec les actions liées. Vous savez ce que vous ferez en priorité cette semaine.

Maintenant, il s’agit de placer ces éléments dans votre temps quotidien. Quand allez-vous appeler votre super copine ? Placez cet instant dans votre planner. Quand avez-vous prévu de travailler sur votre budget mensuel ? Mardi après-midi ? Vous l’indiquez dans votre planner. Mettez-y les séances de sport que vous avez prévu de réaliser dans des créneaux réalisables. Vous avez prévu de boire un thé en écoutant de la musique, mettez-le dans votre planner, cela vous évitera de scroller sur les réseaux sociaux alors que vos ambitions vous appellent à profiter différemment de ce temps.

Soyez réalistes dans vos choix de placer vos actions en tenant compte de vos obligations professionnelles et familiales. Et bien sûr, n’oubliez pas de consulter quotidiennement votre planner pour rester aligné(e) à vos envies.

Quand réaliser ce travail avec mon planner ?

L’idéal est de trouver un instant en fin de semaine afin de réaliser le bilan de la semaine écoulée et vous projeter sur la suivante. Dans mon cas, j’aime réaliser ce moment le vendredi, après mon travail et avant de me lancer dans le week-end en famille. Cela me permet de programmer mon week-end et de me projeter sur les éléments que je souhaite pour la semaine à venir. Certains choisissent le dimanche soir. En tous les cas, projetez-vous sur la sensation que vous ressentirez quand vous aurez accompli les actions que vous avez notées. Valider ces actions procure une grande satisfaction.

En procédant ainsi, vous mettez toutes les chances de votre côté afin de commencer une semaine alignée avec vos valeurs, vos ambitions. Vous faites un petit pas vers la femme ou l’homme que vous souhaitez être.

Au quotidien, il vous suffira de consulter votre planner. Peut-être le soir pour y ajouter une to-do list et dormir sans avoir à y penser. Vous pourrez aussi relire l’élément que vous avez choisi de réaliser au saut du lit pour visualiser votre réveil.

Les imprévus de la vie ou les erreurs de planification peuvent entraîner que certaines actions ne soient pas réalisées dans le créneau indiqué ou pas du tout réalisées. Prenez note de cela. Peut-être n’avez-vous pas eu la motivation ou le créneau n’était pas idéal. No drama !

En notant toutes vos petites actions, vous les gardez à l'œil et pouvez facilement les reporter à la semaine suivante si elles ne sont pas réalisées. Vous pouvez aussi les mettre de côté, ce n’était peut-être pas le moment pour cela. Dans quelques semaines ou quelques mois, vous aurez possiblement retrouvé l’envie. Il vous suffira de feuilleter votre planner pour retrouver ces actions et les reprogrammer.

Transformer vos actions en routine

Cette partie est à mes yeux le véritable objectif de cette planification par petits pas. Il est possible de poursuivre une même action sur plusieurs semaines même si elle a été réalisée. Cela permet de transformer une action inscrite sur le planner en véritable routine. Ainsi, chaque semaine à réaliser votre action choisie vous rapproche de l’intégration de celle-ci dans votre routine.

Par exemple, j’ai voulu faire du yoga au quotidien. Au départ, je devais le noter et j’utilisais un tracker afin de suivre les séances effectuées. J’ai placé cette séance le matin au réveil et je suis parvenue à m’y tenir. Le créneau était donc idéal dans ma planification. Semaine après semaine, je notais mes séances de yoga et tentais de suivre cette action. Aujourd’hui, je n’inscris plus le yoga dans mon planner, c’est un réflexe matinal. Je m’en félicite éventuellement en fin de semaine ou de mois lors des moments où je pratique la gratitude. Cette pratique est devenue un élément de mon quotidien auquel je n’ai plus besoin de penser.

Les plannings de ménage, qu’il faudra au départ noter afin de répartir les tâches sur la semaine, peuvent devenir un automatisme également. Il vous faudra souvent noter que, par exemple, vous devez nettoyer la salle de bain le lundi afin de vous en rappeler, mais ensuite vous vous y mettrez sans y penser et surtout sans y passer trop de temps.

Le bienfait de « chaque semaine compte »

L’avantage de ce procédé « chaque semaine compte » est qu’il est constitué de petits pas. Nous avons souvent de grandes ambitions, de grandes envies de changement, mais avec des petits pas quotidiens, il est possible de réellement les atteindre, tout en douceur. De toutes les façons, que vous ayez réussi ou non à effectuer tous vos petits pas de la semaine, pensez à vous féliciter. Félicitez-vous de ce temps que vous passez à vouloir améliorer votre quotidien.

Petit résumé de la méthode « Chaque semaine compte »

Chaque semaine dans mon planner papier :

1. Définir des catégories liées à mes objectifs

2. Inscrire une ou deux actions concrètes par catégorie pour la semaine

3. Planifier ces actions dans des moments précis de la semaine

4. Vivre aligné avec mes objectifs de vie

Et ça commence dès maintenant, car chaque semaine compte.

Article écrit par Laurence Whoami